一项新的研究发现，身体活动可以预防不同年龄段和世界各地的抑郁症。在此之前，你可能已经听说过，运动有助于心理健康。现在，一项大型国际研究有数据表明，它实际上可以预防抑郁症的发展。
国际研究小组包括来自黑狗研究所、新南威尔士大学和西悉尼大学的尼姆健康研究所的研究人员。他们从世界各地的49项研究中获得数据，涉及266,939人。
西悉尼大学的菲尔斯博士解释说，这是一个令人兴奋的发现。
菲尔斯博士说:“那些身体足够活跃的人，患抑郁症的风险降低了15%。”“考虑到患抑郁症的病人数量，15%的人是相当多的人。”
弗斯博士说这些是长达七到八年的长期研究，所以运动的保护方面来自长期保持身体活跃。
他说:“这并不是说要按时去健身房，做一段艰苦的锻炼，做一些你再也不会做的事情。”“更重要的是找到你知道自己真正喜欢的运动类型，这可以帮助你长期保持身体活跃。”
弗斯博士说，获得这种好处所需的最低限度的运动量是未知的，但并不是很多。
他说，每周150分钟的运动量与22%的抑郁风险降低有关，但低于这一数字也会带来一些好处。弗斯博士强调，锻炼需要被享受，并不一定与高超的技巧和竞争力相关。
弗斯博士说:“我们应该帮助孩子们在竞争激烈的环境之外享受运动，只是为了找到他们喜欢做的事情。”
他说，虽然解决心理健康问题需要更多的支持，但是定期的锻炼是一个很容易的改变，个人可以自我管理。他表示，“所有的数据都表明，这可能会带来巨大的保护作用，在抑郁症和其他心理健康状况方面确实能改善人们的健康状况。”
弗斯博士解释说，在运动过程中，某些化学物质会释放到大脑中，起到抗抑郁药的作用。如果在我们的生活中还有其他压力的事情可能会导致抑郁症，那么这可以起到保护作用。
他说:“我们认为，身体活动和化学物质的释放，实际上提供了一个缓冲，使你更有能力抵御抑郁。”
来源：ABC
时间：2018.05.02